Pikiran negatif
Berpikir negatif dapat menjadi sebuah
kebiasaan. Pikiran tenggelam dan terjebak dalam suatu area negatif sampai anda
mengambil tindakan untuk mengeluarkannya.
Ketika anda pertama kali mulai berpikir
negatif, anda mungkin akan mencoba dan memaksa pikiran keluar dari kepala anda.
Anda mencoba sekeras mungkin untuk berhenti berpikir tentangnya dan mendorong
mereka keluar.
Tetapi pendekatan ini seringkali menjadi
bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif sebenarnya justru dapat memperkuat
pola berpikir dan hanya membuat hal-hal semakin buruk. Semakin anda mencoba
untuk tidak berpikir tentang sesuatu, semakin anda benar-benar berpikir tentang
hal itu.
Agar anda benar-benar terbebas dari
pikiran negatif, anda perlu mencoba pendekatan yang berbeda. Berikut ini adalah
tujuh cara untuk membersihkan pikiran negatif anda.
1. Mengubah bahasa tubuh anda
Luangkan waktu sejenak untuk mengamati
bahasa tubuh anda. Apakah anda membungkuk dengan sikap tertutup? Apakah anda
mengerutkan kening?
Jika memang demikian, anda akan lebih
mudah untuk berpikir negatif.
Bahasa tubuh yang buruk dapat menurunkan
citra diri anda dan menyebabkan kurangnya kepercayaan diri. Sehingga dalam keadaan
emosional, menjadi sesuatu yang normal untuk mulai memiliki pikiran negatif.
Duduklah tegak dengan penuh percaya
diri. Buka sikap anda dan lebih banyak tersenyum.
Perbaiki bahasa tubuh anda dan anda akan
merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa menjadi apa yang anda butuhkan untuk
membersihkan pikiran-pikiran negatif.
2. Bicarakan keluar
Kadang-kadang berpikir negatif terjadi
karena anda memiliki masalah atau emosi yang perlu anda lampiaskan keluar.
Tidak baik menyimpannya untuk diri
sendiri. Jika anda memiliki sesuatu yang perlu segera ditangani, anda harus
berbicara dengan seseorang.
Menempatkan apa yang ada di pikiran
dalam bentuk kata-kata dapat membantu anda meletakkan segala sesuatu ke dalam
perspektif sehingga anda dapat menemukan akar masalahnya.
3. Luangkan satu menit menenangkan
pikiran anda dari semua pikiran
Dengan segala sesuatu seperti berlomba
di kepala anda, akan menjadi sulit untuk mengendalikan pikiran yang muncul –
terutama pikiran negatif.
Cobalah memperlambatnya. Satu menit
ketenangan seringkali itulah yang diperlukan.
Ini seperti halnya meditasi – anda
mengosongkan pikiran anda. Anggap saja sebagai reboot. Setelah kosong, anda
dapat mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.
4. Mengubah kalimat berpikir anda
Kadang-kadang pikiran negatif adalah
hasil dari perspektif yang buruk . Lihatlah sudut pandang anda pada hal-hal
yang terjadi di sekitar anda.
Misalnya, dibanding berpikir , “Aku akan
melalui waktu yang sulit dan akan mengalami kesulitan,” lebih baik berpikir
“Aku menghadapi beberapa tantangan, tapi aku berusaha untuk menemukan solusi.”
Anda pada dasarnya sedang mengatakan hal
yang sama, namun cara kedua memiliki sudut pandang yang lebih positif. Tapi
kadang-kadang perubahan kalimat kecil dapat membuat perbedaan besar untuk pola
pikir anda.
5. Jadilah kreatif
Ketika pikiran negatif muncul, anda dapat
menetralisir dengan menghabiskan beberapa waktu kreatif.
Cari penyaluran untuk mengeluarkan
hal-hal kreatif di pikiran anda. Menggambar atau melukis sesuatu – bahkan jika
anda harus menggunakan krayon. Selama anda menggunakan kreativitas anda untuk mengeluarkan
pikiran negatif, maka hal tersebut dapat bekerja.
Jelajahi emosi anda melalui
tindakan-tindakan kreatif yang dapat meningkatkan suasana hati anda kembali.
Kreativitas dapat terasa seperti
pembebasan. Ketika anda menempatkan emosi anda melalui sebuah bentuk seni, anda
menempatkan mereka keluar dari sistem anda dan membersihkannya.
6. Berjalan-jalan
Kadang-kadang pikiran kita adalah produk
dari lingkungan dimana kita berada. Misalnya, jika anda dikelilingi dengan
orang-orang negatif, anda mungkin akan mulai berpikir negatif pada gilirannya.
Menghindari lingkungan negatif dapat
sangat membantu. Ambil waktu untuk berjalan-jalan sendirian menjauhi suasana
sehari-hari. Pergi ke suatu tempat yang dapat mengangkat suasana hati seperti
taman atau museum.
Waktu yang dihabiskan untuk menjauhkan
diri dari pengaruh-pengaruh negatif dapat membawa anda pada ketenangan pikiran
.
7. Mulai membuat daftar apa yang anda
syukuri
Apakah anda lupa semua hal baik yang
telah terjadi pada anda? Kadang-kadang dalam hidup sehari-hari, kita kehilangan
fokus pada semua hal yang berjalan baik dalam kehidupan kita.
Jika itu mencerminkan anda, maka anda
perlu kembali melatih pikiran anda untuk fokus pada semua hal baik yang terjadi
di sekitar anda, bukan yang buruk.
Buat daftar semua hal yang anda syukuri,
tidak peduli seberapa kecil hal tersebut kelihatannya. Kadang-kadang hal-hal
baik dalam hidup kita terjadi tepat di depan wajah kita dan kita masih gagal
untuk melihatnya.
Berhenti menjadi buta terhadap hal-hal
positif yang sudah anda miliki selama ini.
Sumber : http://www.akuinginsukses.com/7-cara-menghilangkan-pikiran-negatif-dari-kepala-anda/
0 comments:
Post a Comment